UNSERE KURSE

			Dienstag 19 – 20 Uhr* TRAMPOLIN-WORKOUT Das Trampolin-Workout beansprucht nahezu den kompletten Körper und alle Muskeln und gleichzeitig werden Ausdauer, Koordination, Kraftausdauer und Balance effektiv trainiert. Hier ist eine begrenzte Teilnehmeranzahl möglich – daher wird um Anmeldung gebeten. Für Mitglieder ist dieser Kurs frei.
			Mittwoch 19 – 20 Uhr** BEWEGT. SCHLAU – EINFACHES GEHIRNTRAINING MIT BEWEGUNG – MIT SUSANNE Hier fordern ungewöhnliche Bewegungsabläufe dein Gehirn neu heraus und du kannst schon nach kurzer Zeit erste positive Veränderungen spüren: du wirst effektiver, leistungsfähiger, aufnahmefähiger und/oder stressresistenter. Daraus kann sich ein neues Selbstbewusstsein entwickeln, mit dem du den Herausforderungen des Lebens neu entgegentreten kannst. bewegt. schlau ist auch als Demenz-Prävention im frühen Stadium gut geeignet. So einfach, dass jeder mitmachen kann. Eine Stunde pro Woche genügt, ohne sportliche Vorkenntnisse. Nur nach vorheriger Anmeldung möglich unter 0176 61011412 oder 09128 7238920
			Donnerstag 19 – 20 Uhr* WECHSELNDE KURSE – NACH WUNSCH Wir gehen dafür gern auf deine Vorschläge ein und freuen uns über eine zahlreiche Teilnahme. Ob Bauch-Beine-Po, Power-Zirkel, Aerobic, Step-Aerobic, ABC-Training, Pezzi-Ball Workout oder Faszien-Pflege – der Spaßfaktor ist garantiert.  Für alle Frauenfitness-Mitglieder sind diese Kurse frei.
			Freitag 18 – 19 Uhr** YOGA & BECKENBODEN-TRAINING – MIT BABSI Damit der Kurs stattfinden kann, ist eine Mindestteilnehmerzahl erforderlich. Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.  Entweder im Studio oder unter 09128 7238920

*   Solltest du während einem dieser Kurse trainieren wollen, ist dies nur im angrenzenden Cardio- oder Problemzonenraum möglich. 

** Hierbei handelt es sich um einen externen Kurs, bei dem eine Teilnahmegebühr pro Einheit (je 60 Minuten) anfällt. 

STÄNDIGE TRAININGSMÖGLICHKEITEN

ZIRKEL-TRAINING

Dieses Training dient in erster Linie dazu, die Muskeln sanft zu stärken, den Stoffwechsel anzuregen und die Beweglichkeit zu erhalten. Das Workout wird im Wechsel mit Geräten und Bewegungs-Step-Brettern absolviert. Es ist damit ideal für Einsteiger und für jeden Fitnesslevel geeignet.

CARDIO-TRAINING

Cardiotraining, auch als Kreislauftraining bekannt, ist eine Variante des Ausdauertrainings und wird mit Hilfe spezieller Geräte durchgeführt. Es verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge und ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters geeignet. Dauer und Intensität lassen sich an die individuelle Konstitution anpassen. 

PROBLEMZONEN-TRAINING

Hier wird Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beinen gezielt gekräftigt und gestärkt. Mit ausgewählten Kraftübungen werden Muskel- und Gewebeschwächen sowie Haltungsfehler abgebaut und es werden Voraussetzungen für eine wohlproportionierte Figur geschaffen. 

Zur Erfolgskontrolle und als Motivationsschub führen wir regelmäßige Gewichtskontrollen durch.

BEACHTE UNSERE HYGIENEREGELN FÜR DEIN SICHERES TRAINING!

Für dein sicheres Training solltest du beachten:

• Am Eingang stehen Desinfektionsmittel oder Einweghandschuhe bei Bedarf bereit.
• Komme bitte möglichst in Sportkleidung und wechsle nur die Straßenschuhe gegen Sportschuhe.
• Niese oder huste in die Armbeuge, nicht in die Hände oder zur Seite.
• Benutze beim Workout an den Geräten immer ein Handtuch zum Unterlegen.
• Bist oder fühlst du dich krank, bleibe bitte vorerst zu Hause.

 Je fitter du bist, desto besser arbeitet dein Immunsystem. Und genau das ist super wichtig. Je stärker deine Abwehrkräfte, desto weniger Erreger dringen zu dir durch.

Nach jedem Training kannst du unsere Wellnessanwendung für müde Füße nutzen.