BEWEGT. SCHLAU – EINFACHES GEHIRNTRAINING MIT BEWEGUNG - MIT SUSANNE

Mittwoch von 19 bis 20 Uhr **

Ein besser vernetztes Gehirn bedeutet die Steigerung psychischer und physischer Leistungsfähigkeit in allen Situationen unseres Alltags. Das Training fordert durch ungewöhnliche Bewegungsabläufe deines Gehirn neu heraus und du kannst schon nach kurzer Zeit die ersten positiven Veränderungen spüren. Vielleicht stellst du fest, dass du effektiver, leistungsfähiger, aufnahmefähiger und/oder stressresistenter bist. Daraus kann sich ein neues Selbstbewusstsein entwickeln mit dem du den Herausforderungen des Lebens neu entgegen treten kannst. 

In über 30 verschiedenen wissenschaftlichen Studien wurden viele der positiven Auswirkungen bestätigt: Verbesserung der Burnout- und Stressresistenz, Aufmerksamkeit, Konzentration, Reaktionsgeschwindigkeit, Standgleichgewichtsfähigkeit. bewegt. schlau ist auch als Demenz-Prävention im frühen Stadium gut geeignet.
So einfach, dass jeder mitmachen kann. Eine Stunde in der Woche reicht aus, es sind keine sportlichen Vorkenntnisse nötig. 

 Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich unter

 0176 61011412 oder unter 09128 7238920

** Hierbei handelt es sich um einen externen Kurs, bei dem eine Teilnahmegebühr pro Einheit (je 60 Minuten) anfällt.

YOGA & BECKENBODEN-TRAINING – MIT BABSI

Freitag von 18 bis 19 Uhr **

Damit der Kurs stattfinden kann, ist eine Mindestteilnehmerzahl erforderlich.
Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich unter 09128 7238920

** Hierbei handelt es sich um einen externen Kurs, bei dem eine Teilnahmegebühr  pro Einheit (je 60 Minuten) anfällt. 

TRAMPOLIN-WORKOUT

Dienstag von 19 bis 20 Uhr

Das Trampolin-Workout beansprucht nahezu den kompletten Körper und alle Muskeln und gleichzeitig werden Ausdauer, Koordination, Kraftausdauer und Balance effektiv trainiert. Kurse finden nach Ankündigung statt. Für unsere Mitglieder ist dieser Kurs frei.

ZIRKEL-TRAINING

Dieses Training dient in erster Linie dazu, die Muskel sanft zu stärken, den Stoffwechsel anzuregen und die Beweglichkeit zu erhalten. Das Workout wird im wechsel mit Geräten und Bewegungs-Step-Bretter absolviert. Es ist damit ideal für Einsteiger und jeden Fitnesslevel geeignet.

CARDIO-TRAINING

Cardiotraining, auch als Kreislauftraining bekannt, ist eine Variante des Ausdauertrainings und wird mit Hilfe spezieller Geräte durchgeführt. Es verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge und ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters geeignet. Dauer und Intensität lassen sich an die individuelle Konstitution anpassen. 

PROBLEMZONEN-TRAINING

Hier wird Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beinen gezielt gekräftigt und gestärkt. Mit ausgewählten Kraftübungen werden Muskel- und Gewebeschwächen sowie Haltungsfehler abgebaut und es werden Voraussetzungen für eine wohlproportionierte Figur geschaffen. 

Zur Erfolgskontrolle und als Motivationsschub führen wir regelmäßige Gewichtskontrollen durch.

FASZIEN-TRAINING

Besonders hilfreich ist dieses Training bei eingeschränkter Beweglichkeit und schmerzhaften Verspannungen. Durch starken dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder starker körperlicher Belastung verkleben und verhärten die sogenannten Faszien. Mit den richtigen Methoden und gezieltem Training können diese Verklebungen gelöst und das Bindegewebe wieder gestärkt werden. 

WECHSELNDE KURSE

Jeden Donnerstag von 19 bis 20 Uhr finden regelmäßig wechselnde Kurse statt. Wir gehen dafür gern auf deine Vorschläge ein und freuen uns über eine zahlreiche Teilnahme. Ob Country-Dance, Trommeln, Bändergymnastik, Aerobic, Step-Aerobic, ABC-Training, Pezzi-Ball Workout – der Spaßfaktor ist garantiert. Für unsere Mitglieder sind diese Kurse frei.

Solltest du während des Kurses trainieren wollen, dann beachte bitte, dass dies nur im angrenzenden Cardio- oder Problemzonenraum möglich ist.