INDIVIDUELLE KURSE MIT ANMELDUNG

		NEU: SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN Ein erfahrener Coach zeigt einfache Techniken, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind. Diese Methoden sind leicht erlernbar und können situationsabhängig angewendet werden. Werkzeuge für deine persönliche Sicherheit. Lerne frühzeitig brenzlige Situationen zu erkennen und verteidige dich im Ernstfall richtig.  Mehr Info und Anmeldung unter 09128 7238920 * Hierbei handelt es sich um einen externen Kurs, bei dem eine Teilnahmegebühr anfällt.
		BEWEGT. SCHLAU – EINFACHES GEHIRNTRAINING MIT BEWEGUNG – MIT UNSERER HEILPRAKTIKERIN SUSANNE Mittwoch von 19 – 20 Uhr ** Dieses Training fordert durch ungewöhnliche Bewegungsabläufe deines Gehirn neu heraus und du kannst schon nach kurzer Zeit die ersten positiven Veränderungen spüren: du wirst effektiver, leistungsfähiger, aufnahmefähiger und/oder stressresistenter. Daraus kann sich ein neues Selbstbewusstsein entwickeln mit dem du den Herausforderungen des Lebens neu entgegen treten kannst. bewegt. schlau ist auch als Demenz-Prävention im frühen Stadium gut geeignet. So einfach, dass jeder mitmachen kann. Eine Stunde pro Woche genügt, ohne sportliche Vorkenntnisse. Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich unter 0176 61011412 oder 09128 7238920
		YOGA & BECKENBODEN-TRAINING – MIT BABSI Freitag von 18 – 19 Uhr ** Damit der Kurs stattfinden kann, ist eine Mindestteilnehmerzahl erforderlich. Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich unter 09128 7238920

 ** Hierbei handelt es sich um einen externen Kurs, bei dem eine Teilnahmegebühr pro Einheit (je 60 Minuten) anfällt. 

WECHSELNDE KURSE

Jeden Donnerstag von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr finden regelmäßig wechselnde Kurse statt. Wir gehen dafür gern auf deine Vorschläge ein und freuen uns über eine zahlreiche Teilnahme. Ob Country-Dance, Trommeln, Bändergymnastik, Aerobic, Step-Aerobic, ABC-Training, Pezzi-Ball Workout, der Spaßfaktor ist garantiert. Für unsere Mitglieder sind diese Kurse frei.

FASZIEN-TRAINING
	Besonders hilfreich ist dieses Training bei eingeschränkter Beweglichkeit und schmerzhaften Verspannungen. Durch starken dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder starker körperlicher Belastung verkleben und verhärten die sogenannten Faszien. Mit den richtigen Methoden und gezieltem Training können diese Verklebungen gelöst und das Bindegewebe wieder gestärkt werden. Auch dieser Kurs findet im Wechsel am Donnerstag von 19 bis 20 Uhr statt.
TRAMPOLIN-WORKOUT
	Dienstag von 19 – 20 Uhr Das Trampolin-Workout beansprucht nahezu den kompletten Körper und alle Muskeln und gleichzeitig werden Ausdauer, Koordination, Kraftausdauer und Balance effektiv trainiert. Kurse finden nach Ankündigung statt. Für Mitglieder ist dieser Kurs frei.

Solltest du während eines dieser Kurse trainieren wollen, ist dies nur im angrenzenden Cardio- oder Problemzonenraum möglich.

STÄNDIGE TRAININGSMÖGLICHKEITEN:

ZIRKEL-TRAINING

Dieses Training dient in erster Linie dazu, die Muskeln sanft zu stärken, den Stoffwechsel anzuregen und die Beweglichkeit zu erhalten. Das Workout wird im Wechsel mit Geräten und Bewegungs-Step-Brettern absolviert. Es ist damit ideal für Einsteiger und für jeden Fitnesslevel geeignet.

CARDIO-TRAINING

Cardiotraining, auch als Kreislauftraining bekannt, ist eine Variante des Ausdauertrainings und wird mit Hilfe spezieller Geräte durchgeführt. Es verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge und ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters geeignet. Dauer und Intensität lassen sich an die individuelle Konstitution anpassen. 

PROBLEMZONEN-TRAINING

Hier wird Muskulatur speziell in den Problemzonen Bauch, Po, Rücken und Beinen gezielt gekräftigt und gestärkt. Mit ausgewählten Kraftübungen werden Muskel- und Gewebeschwächen sowie Haltungsfehler abgebaut und es werden Voraussetzungen für eine wohlproportionierte Figur geschaffen. 

Zur Erfolgskontrolle und als Motivationsschub führen wir regelmäßige Gewichtskontrollen durch.